Все курильщики способны бросить, но для многих процесс оный может показаться сложным. Это потому, что у никотиновой зависимости есть три «личины»: физическая, психологическая и социальная. Лекарства помогают побороть физическое пристрастие. Те, кто курит табак, чтобы снять стресс, должны найти другие, не химические, способы успокаиваться занятия йогой, глубоким дыханием и т.п. Курение еще и социальная привычка, поэтому, если все ваши так называемые друзья дымят, и без сигареты вы общаться с ними не умеете, то придется, хм, сменить друзей. После сорока лет это сделать нелегко, так что в молодости, и судьба не будет вам ни судьей, ни ярмом.
Совет третий: Составьте план расставания с вредной привычкой
Именно их советует применить психиатр Роберт Соколов тем, кто озадачен вопросом, как и при этом не раздобреть. Если вам в тягость лишний вес, то после расставания с сигаретами рекомендуется носить пластырь или принимать никотинсодержащие таблетки на протяжении 6 месяцев. И все будет симпатично.
Возможно, в жизни вам повезло, и у вас на примете есть хороший доктор, с которым нетрудно и приятно проконсультироваться насчет медицинских препаратов принимать их или нет для того, чтобы облегчить протекание синдрома отмены никотина. У многих курильщиков развивается физиологическая зависимость от этого коварного вещества, поэтому без лекарственной поддержки им приходится трудно. Существуют как антидепрессанты, которые блокируют никотиновые рецепторы, так и средства заместительной терапии , жвачки и таблетки.
Совет второй: Поговорите с врачом о таблетках
Соколов рекомендует выбрать день, который что-то значит для курящего. Это может быть первый день Великого Поста или , если у человека есть бог. Либо день рождения ребенка если бросающий верен семейным ценностям. Не рекомендуется планировать разлуку с куревом на «разговейные» праздники вроде Нового Года, Пасхи, Первомая и т.п.
От момента принятия решения избавиться от курения до свершения чуда должно пройти от 2 до 4 недель, как свидетельствуют профи. Психиатр из Бостона (США) доктор Роберт Соколов считает, что день расставания с сигаретами наделен символическим смыслом ибо после него всё в жизни будет по-другому.
Совет первый: Аккуратно назначьте день для расставания с сигаретами
По статистике, обычный человек, когда решает и воплощает идею в реальность, набирает вес в среднем от двух до пяти килограммов. Это связано с несколькими особенностями никотиномании. Во-первых, сигареты угнетают работу рецепторов, расположенных во рту, на вкусовых луковицах языка. Едва вы находите способ, как быстро бросить курить, рецепторы «оживают» и субъективно улучшается. К тому же никотин известный убийца здорового аппетита, поэтому бросившему курить человеку больше хочется кушать, чем курильщику (при прочих равных условиях). Третий фактор это привычка что-то держать в руке и . Когда люди бросают курить, они не знают, что делать с руками в моменты раздумий или досуга. Поэтому в ход идут чипсы, семечки, и другие недиетические мелочи, которые для того и создаются пищепромом чтобы занять руки и рот ерундой. Ну и, наконец, никотин несколько ускоряет обмен веществ, поэтому, когда вы курите, вы сжигаете калории быстрее, но это вовсе не означает, будто табак «полезен» для пищеварения.
Как избавиться от курения и не поправиться. Советы бывалых
Все, что не делает нас сильнее, возможно, убивает нас
Как избавиться от курения и не поправиться. Советы бывалых
Комментариев нет:
Отправить комментарий